食べ物によっては、キツい口臭の原因となってしますものがあります。
しかし、一方で口臭を和らげてくれる食べ物もあります。
口臭を和らげる食べ物を積極的に摂取することによって、口臭を気にしなくても良い生活を送ることが出来ます。
今回は、口臭を和らげるとっておきの食べ物をご紹介します！
梅干し
唾液分泌を促す食べ物は口臭予防に最適です。
唾液には、口の中を洗浄してくれる効果があります。
そのため、唾液分泌をうながすことで、口臭を予防することができます。
唾液の分泌を促す食べ物として代表的なものは、梅干しがあります。
梅干しは唾液の分泌を促し、さらに殺菌作用も強いため、口内の菌の発生を抑え、口臭を予防してくれます。
梅干しの中でも、酸っぱいものの方が効果が高くオススメです。
食後などに食べると口の中がすっきりとして、快適に過ごせるでしょう。
緑茶
緑茶は非常に殺菌作用が強く、その効果は長時間持続するといわれています。
緑茶に含まれるカテキンという成分には殺菌効果があります。
また、カテキンには殺菌作用だけでなく、消臭作用もあります。
近年では、カテキンの消臭作用が注目されており、口臭予防ブレスケアやガムなどにも豊富に含まれています。
緑茶を口に含んで、数秒してから飲み込むことによってより効果が発揮されるでしょう。
口臭が気になる方は、時間を決めて定期的に飲むようにしておきましょう！
ハーブ
ハーブを食べると口の中がスッキリとします。
これはハーブに含まれている殺菌作用が働いているためです。
また、ハーブの清涼感のある香りは、気持ちを落ち着け、唾液の分泌なども促します。
ハーブには様々な種類がありますが、どのハーブでも一定の効果があります。
ハーブの他にも、バジルやパセリなども口腔内をスッキリとさせる幡羅があります。
食事に添えていることが多いので、口臭の気になる方はこれらの食べ物を積極的に食べましょう。
水
あまり知られていないことですが、水には抜群の口臭予防効果があります。
口臭は口が乾いた際に発生します。
口腔内が乾いた時に雑菌が繁殖して口臭に繋がるためです。
ガムや梅干しなどで唾液を分泌させることもできますが、携帯していないこともあります。
そんな時にオススメなのが、“水”です。
水を飲むことによって口を潤すことが出来ますし、水で口の中の食べかすなどを除去することもできます。
気軽にできる対策として非常に有効だといえます。
リンゴ
リンゴは、ニンニクなどのニオイの強い食べ物を食べた際に非常に有効な食べ物です。
ニンニクやネギなどには硫化アリルと呼ばれる成分が含まれています。
この硫化アリスは口内に残るだけでなく、胃や腸から呼吸として体外へと出ていきます。
リンゴに含まれるポリフェノールや酵素には、硫化アリルのニオイを消す働きがあります。
ニオイのキツい食べ物を食べた後は、リンゴを4分の1程度食べておきましょう。
ポリフェノールは、リンゴの皮の部分に特に多く含まれています。
普段から皮を捨ててしまっている方は、是非一度皮まで食べてみてくださいね！
また、リンゴなどの固形物を食べる際、よく噛むことによって、唾液分泌が促されます。
唾液が多く分泌されるとさらに口臭を抑えることができるため、まさに一石二鳥と言えるでしょう。
柿
柿に含まれるタンニンには強い消臭効果があり、口臭予防に最適です。
柿のタンニンは、緑茶に含まれる緑茶ポリフェノールの7倍の消臭効果があるといわれています。
そのため、最近では、ボディソープやデオドラント剤にも柿の成分が使用されています。
柿の中でも熟した柿よりも、少し堅めの熟していない柿の方がタンニンを豊富に含んでいます。
口臭が気になるという方は、熟していない渋〜い柿を食べてみてくださいね！
→『舌の汚れと口臭の関係！』
口のイヤなニオイを抑える食べ物を知っておくことで、簡単に口臭予防をすることができます。
口臭が気になるという方は、日頃の食べ物にも気を使ってみてくださいね！
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